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亚博买球后黑色代表什么意思 - 每日一膳|每天吃点薯类,原来有这么多好处

2020-01-11 12:10:07

亚博买球后黑色代表什么意思 - 每日一膳|每天吃点薯类,原来有这么多好处

亚博买球后黑色代表什么意思,饮食小知识:如何防肠癌?

中国人遵循中国膳食宝塔,可降低结直肠癌风险。

最近有个研究,纳入上海2个前瞻队列,包含6万名男性和7.2万名女性,40-74岁,分别平均随访8.1和13.4年,分析对不同膳食指南(中国的膳食指南、美国的膳食指南以及dash饮食(dietary approaches to stop hypertension对抗高血压的饮食)的依从性与结直肠癌(crc)风险的关联。

结果发现,中国人依从中国膳食指南来吃,结直肠癌(crc)的发病风险会降低。特别是对于那些小于50岁、bmi

但是依从美国膳食指南ahei-2010和dash的人群,他们的依从性与crc风险间没有这种负相关性。

所以,虽然中国膳食指南并不是完全适合每一个人。但是对于大众来说,在没有专业人员指导的情况下,中国居民膳食指南还是非常具有健康饮食的指导意义的。

下面我们来看看中国居民平衡膳食宝塔(2016)长什么样子吧!

今日推荐——香煎饼

材料:

地瓜300克,芋头300克,瘦肉250克,花生油、食盐、生粉、芝麻适量。

做法:

先将瘦肉剁碎,将地瓜、芋头去皮蒸熟,放入大碗中揉烂成泥,混入肉碎与适量油、盐、生粉混匀,捏成饼状,最后用油起锅煎熟即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评:

2016版的《中国居民膳食指南》发布了,有一点很值得我们关注,就是薯类被特地指出来平均每日推荐摄入50-100g,可见薯类的重要地位。平常叫你早餐吃条番薯可能很难,但这样做就很容易吃进一部分薯类了。用薯类替代一部分精白米面,增加了钾,控制血压更容易了;增加了膳食纤维,明天去洗手间更顺畅了。故本品适用于一般人群保健食用,对于抵抗力低下、皮肤衰老或便秘的老年人尤其适宜。

参考文献:

sang nguyen,honglan li,danxia yu,et.al. adherence to dietary recommendations and colorectal cancer risk: results from two prospective cohort studies[j]. international journal of epidemiology, dyz118, https://doi.org/10.1093/ije/dyz118

本期值班医师:

林淑娴,中级营养医师,中国营养学会会员,广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。

“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码,可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选,或请专家团队为您私人定制养生膳食。

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每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!

【记者】严慧芳

【作者】 严慧芳

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~自营号~日报专刊自营号~每日一膳

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